高原反应产生的原因是高海拔地区（一般是海拔3千米以上）后氧气含量显著降低，人体需要比低海拔额外更多的热能（体力）去维持身体正常的运作，所以会消耗更多的热能（体力），如果能及时补充内外热能、减少的热能（体力）的消耗，高原反应症状会显著减轻并迅速康复。2023.4.28~5.5本人参加第20届西藏登山大会，从海拔5100米徒步到达洛堆峰最高海拔6010米，历时9小时。在西藏8天的高原反应都靠补充内外热源来处理，没有吃任何药物和吸氧，现介绍个人所带内外热源及用法如下：
1、百寒消浓缩姜汁（图左1，可以用姜粉代替）：主要作用是补充内热源，还可以在洗澡洗头时加入沐浴露或洗发水当中，在洗澡洗头同时温敷皮肤。到达高原地区时或提前服用适量浓缩姜汁，可以直接喷在嘴巴里吞服或者用热水兑开服用，用量根据体力及症状可以10~30压泵/天，少量多次服用。
2、姜祖二代（图左2，可以用姜神或姜祖一代代替，其中姜祖二代是最热辣的，热能比较足，怕辣的人可以用改用姜神或姜祖一代）：主要作用是补充外热源，高原反应一般症状是头部不适、头痛、睡眠不好、胃痛、胃口不好，心跳过速等等，可以针对症状对不适的位置反复涂刮，一天多次，需要注意的是最好提前预热姜神再涂刮效果比较好，比如放在内口袋或者用暖宝宝包着预热后再涂。比如头晕头痛就反复涂刮耳后、枕骨下缘、额头、太阳穴等等位置，涂刮后最好马上戴上围脖、帽子或包上保鲜膜以增加热量或热的时间；如果是心跳过速就反复涂刮胸口心脏前面和正对后面的脊椎两侧，涂刮后最好贴上保鲜膜。
3、姜德堂姜参乳油（图左3）：高原地区都是空气干燥、天气寒冷，用姜参乳油涂脸涂手能很好的温敷、滋润皮肤，最好外面再涂一层防晒霜以抵御高原强烈的紫外线。
4、电热服（图右1）：主要作用是晚上睡觉时持续温敷头部和上背部。高原反应一般最大的问题是非常难入睡或者只能浅睡、感觉一整个晚上都半梦半醒、从来没入睡过一样。把电热服放在枕头上温敷着头部睡觉对睡眠帮助很大，我在羊八井高山训练学校海拔4300米，晚上睡觉时把它铺在枕头上，当天晚上睡眠就改善了很多，比只涂姜祖效果好。
5、暖宝宝：作用是补充外热源，哪里需要温敷就贴在哪个位置（注意要隔着头巾或衣服温敷，不能直接贴皮肤上）。
还有一个必须要注意的，到了高原地区不能喝酒、不喝冰冻饮料，不要吃冰冷的水果，否则高反马上会变严重。这次一个同伴之前到拉萨是没有高反的，这次到了后喝了一瓶啤酒，当天晚上马上头痛没睡好；另有一位同伴登顶过程中喝了一瓶冰冻的红牛，马上肚子痛、拉肚子；还有我的登山教练（曾登顶珠峰13次）他说平常在拉萨能喝一箱啤酒没事，有一次在海拔6500的营地里喝了三瓶啤酒，当天晚上就头痛欲裂。
惠州健康原始点
詹奇峰
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